自我安撫既自慰的意思，是自我滿足生理心裏需求的一種正常表現，無論男女，到了青春期後，由于體內的生理變化，並由此産生性衝動和性欲，對性滿懷憧憬、好奇和幻想。
女性自我安撫的步驟/方法：
1、自我撫摸全身
以不同的速度、力量等，通過手指按壓、揉捏或者是摩擦外陰、大小陰唇、陰核等，也可以隔著衣服撫摸，配合摩擦小陰唇 等。估計你會陶醉其中，舒緩壓力的同時會有意猶未盡的舒爽。
2、淋浴噴頭衝擊外陰
在洗澡的時候，利用噴頭衝擊外陰到陰唇，這樣可以增加陰部的充血，引起性興奮，但是千萬別直對著陰道口強力噴送，以 免受傷和感染。
3、雙腿夾枕頭
在雙腿之間夾個枕頭，用力摩擦大腿根部，這樣也會刺激你的陰道，慢慢地達到高潮。
4、揉擦陰蒂側面
有些女性習慣用手指揉擦陰蒂的側面，如果不太過瘾可以借助工具。
5、俯臥體位方法
女性安慰自己時可以采取俯臥體位的女性，這樣的安慰過程中更容易獲得性興奮。原因是這樣的體位更近似于性交時的刺激 ，整個身體的正面廣泛接受刺激。
6、摩擦陰蒂
女性可用中指及食指按壓、揉捏或轉圈摩擦陰蒂、大小陰唇、陰核，或者也可用手指輕彈，嘗試不同力道産生的快感。
7、假陽具
使用假陽具，把枕頭墊在屁股下面，這樣就可以變換插入陰道的刺激位置。
8、震動器放腿間
將震動器放在兩腿之間也是同樣的道理，尤其是你將震動器貼在兩條大腿之間的陰部裂縫處上下震動。一條腿通常膝部向上 屈起，另一條腿展開，向上移動身體，以承接震蕩器向下的震動。也可以把震蕩器放入陰道，抽出進入即可。
9、善用手指
以中指及食指按壓、揉捏或轉圈摩擦陰蒂、大小陰唇、陰核、或者也可用手指輕彈，嘗試不同力道産生的快感層次。最敏感 的部位是陰蒂，許多女性在陰蒂部位給予充分的刺激，不需要插入陰道，即可達到高潮。
10、擠壓或夾腿行為
大約10%的女性實用擠壓外生殖器的方式進行自慰，她們緊緊夾住或交叉雙腿，有時候會撞擊摩擦其他物品。
注：正常的性欲是人類成熟和繁衍後代的基本要求，是正常的生理現象。
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